Тренировочные пояса, перчатки, повязки, бандажи

Оценить
(0 голоса)

Несмотря на наши настоятельные рекомендации поднимать тяжести без использования любого из этих аксессуаров, мы не станем возражать против их применения в том случае, если вы не можете тренироваться без них.

Тренировочные пояса. Если вы посещали спортивные залы, то видели атлетов, которые надевали тренировочные пояса для выполнения всех силовых упражнений - от жима лежа до сгибания рук с нагрузкой для развития и укрепления бицепсов.

Тренировочный пояс применяется в целях повышения внутрибрюшного давления, которое обеспечивает снижение нагрузки на поясницу при выполнении таких упражнений, как становые тяги, приседания, тяги штанги к поясу в наклоне, жимы штанги. Мы рекомендуем развивать и укреплять мышцы, чтобы они обеспечивали поддержание внутрибрюшного давления на должном уровне. Упражнения для мышц брюшного пресса являются хорошим методом для начала тренинга в целях укрепления мышц живота, чтобы при выполнении тяг штанги в наклоне к поясу и становых тяг отпала необходимость в использовании тренировочного пояса во время тренировок. Но в прошлом все мы тренировались в таких поясах. Теперь, отучив себя пользоваться ими, мы поднимаем гораздо более тяжелые веса, чем в те времена, когда делали это в тренировочных поясах.

Поясам по праву отводится важное место при проведении силовых тренировок. Большинству тренирующихся следует надевать их при подъеме максимального веса. Те, у кого имеются проблемы с поясницей, могут пользоваться поясами без предрассудков. Выполняйте обычные упражнения без пояса, если у вас нет травм спины или анатомических отклонений. Если вы находитесь под наблюдением врача, то обязательно проконсультируйтесь с ним.

Кожаный тренировочный пояс обычно стоит от 20 до 30 долларов. Не имеет смысла покупать пояс узкий спереди и широкий сзади. Для повышения внутрибрюшного давления необходимо обеспечить равноценную поддержку передним и задним группам мышц в этой области тела.

Перчатки. Наряду с тем, что перчатки используются для надежного хвата снарядов и предохранения ладоней от появления мозолей, мы считаем, что они также ограничивают силу вашей хватки. Если вы, тем не менее, захотите попробовать тренироваться в них, то покупайте самые дешевые, которые удобно сидят на руках. Хороши нелиняющие перчатки, которые .можно стирать. Не утруждайте себя покупкой более дорогих перчаток с кожаными ремешками, застегивающимися поверх повязок на запястьях. Они не обеспечат вам ту поддержку, на которую вы надеетесь. Рассчитывайте заплатить за перчатки от 7 до 24 долларов.

Повязки и бандажи. Для повязок на запястья используются полоски хлопчатобумажной материи (с неопреновой набивкой или без нее) или кожаные, которые помогают вам держать штангу таким образом, чтобы вы могли поднимать более тяжелые веса при выполнении тяги штанги к поясу в наклоне, а также жима, сгибания рук и поднимания плеч с нагрузкой в положении стоя. На наш взгляд, лучшим способом совершенствования вашей хватки снаряда является развитие ее силы. А один из самых лучших способов добиться увеличения силы мышц кистей рук и запястий - поднимать штангу без этих проклятых повязок.

Бандажи - предохранительные бинты, наматываемые на колени, - это «совсем другая история». В отличие от перчаток или повязок на запястья, они разрешены для участников официальных тяжелоатлетических соревнований, поэтому ношение их не квалифицируется как «нечестное поведение по отношению к соперникам». Важнее то, что если у вас уже имеются проблемы с коленными суставами, то предохранительные повязки на коленях во время приседаний со штангой защитят их от чрезмерной нагрузки и еще большего повреждения. Пара эластичных бинтов стоит от 10 до 20 долларов.

 

Тренировочные пояса, перчатки, повязки, бандажи

 

Тренировочные пояса, перчатки, повязки, бандажи


Еще несколько полезных вещиц
Блочные тренажеры
Многофункциональные домашние тренажеры
Тренажер Смита
Полезные советы по выбору инвентаря для домашних тренировок

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.