Тренажер Смита

Оценить
(0 голоса)

Мы не знаем, кто такой Смит, но не хотим лишать его средств к существованию, хотя мы невысокого мнения о его тренажере. По сути, если бы мы были королями в мире фитнеса, то распорядились бы убрать эти «штанги на перекладинах» из любого спортивного зала каждого клуба или центра здоровья, членами которого мы бы являлись.

Мы вдвойне сомневаемся в отношении людей, имеющих такие тренажеры у себя дома. Дело не в том, что они подвергают себя опасности (хотя со временем выполнение упражнений может привести к повреждениям вследствие однообразной тренировочной нагрузки, о чем мы расскажем чуть позже). Проблема заключается в том, что тренажеры Смита слишком безопасные.

Обычно штанга перемещается тренирующимся не только в направлениях вверх или вниз, но также вперед и назад. Таким образом, ваше тело естественно осуществляет подъем тяжестей. Вы никогда не перемещаете их вертикально вверх или вертикально вниз, подобно поршню. Но именно так заставляет ваши мышцы производить двигательное действие тренажер Смита - вверх и вниз и никаких движений взад и вперед.

Признавая, что тренажер Смита поможет вам нарастить объем и укрепить силу ваших мышц, мы весьма скептически относимся к пользе от таких мускулов и их силы. В движении, которым уравновешенный на паре перекладин снаряд перемещается вверх и вниз, нет ничего общего с требованиями, предъявляемыми к движениям в реальной жизни. Мы не должны исключать того, что выполнение такого противоестественного движения могло бы приводить к негативным последствиям и даже ограничивать вашу способность поднимать тяжести в трехмерном мире.

Еще одной причиной для озабоченности является уже упоминавшийся ранее пример однообразной тренировочной нагрузки. Допустим, что вы выполняете только одно упражнение для мышц плечевого пояса - жим штанги выше уровня головы. Это означает, что каждый раз, приступая к тренировке, вы прорабатываете эти мышцы под одним и тем же углом. Если при выполнении упражнения в силу каких-то обстоятельств вы случайно измените привычный угол проработки, то это будет травмировать тренируемые мышцы.

Конечно, то же самое можно сказать и о многофункциональном домашнем тренажере. Фактически, в отличие от многофункционального, тренажер Смита может предоставить вам некий альтернативный вариант. Если вы будете пользоваться своей тренировочной скамьей при выполнении упражнений на тренажере Смита, то сможете регулярно менять угол проработки мышц при выполнении жимов лежа, уменьшая нагрузку на плечи.

Простейшие тренажеры Смита занимают почти столько же места, сколько и комплекс для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений: 1 м 20 см в ширину и в глубину при высоте 2 м 13,5 см. Кроме того, вам потребуется по 60 см свободного пространства с каждой стороны тренажера, чтобы разместить штангу, и еще чуть более полуметра перед ним, чтобы обеспечить свободный подход к тренировочному снаряду. Рассчитывайте заплатить, по крайней мере, 500 долларов за «базовый» тренажер Смита. Стоимость более дорогих тренажеров большего размера - более 500 долларов.


Полезные советы по выбору инвентаря для домашних тренировок
Перекладины
Швейцарские мячи
Гантели
Штанги

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.