Стойки для выполнения приседаний со штангой и комплексы для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений

Оценить
(0 голоса)

Решить проблему экономии места можно, приобретя стойки для штанги или комплекс для силовых тренировок, которые можно купить по цене от 160 до 550 долларов (стойки для штанги обойдутся вам дешевле). Размеры основания стоек для приседаний со штангой, как правило, 45x75см. Опорная рама силового комплекса - 1x1,5 м. Вы можете расположить ее на расстоянии одного или двух футов от стены.

 

Стойки для выполнения приседаний со штангой и комплексы для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений

 

Название «squat гаек» (стойки для помещения штанги на определенной высоте для выполнения приседаний) не отражает должным образом многофункциональность этого спортивного снаряда, с помощью которого можно опускать или поднимать штангу, устанавливая ее на высоту, необходимую для приседаний или жима в положении стоя. Нижнее устройство для помещения штанги (без скамьи) позволяет выполнять поднимание плеч с тяжелым весом или сгибание рук со штангой для развития бицепсов без необходимости устанавливать на снаряд диски сидя на полу или поднимать штангу с пола в начале упражнения. Этот самый важный элемент спортивного оборудования для силовых тренировок вы можете установить в комнате.

С другой стороны, комплекс для силовых тренировок занимает определенное пространство. Конструкция, напоминающая «открытую клетку» из прочной стали, имеет основание размером примерно 1,2x1,2 м. Если вы добавите к этому прочие детали и снаряды, поместив их в «клетку», то комплекс будет занимать еще больше места но сравнению с первоначальной расчетной площадью. Для тренировки также необходимо иметь чуть более 2 м свободного пространства над головой (обычная высота вертикальных стоек комплекса составляет 1,8-2,4 м). И хотя обладание этим комплексом исключает необходимость приобретения выдвижных стоек для штанги, скамья для выполнения жима лежа вам все-таки нужна.

Тем не менее, если вы серьезно относитесь к силовым тренировкам, то, затратив от 300 до 600 долларов на приобретение этого комплекса, вы сделаете самое удачное капиталовложение из всех возможных. Конечно, вам хотелось бы испытать свою силу в таких упражнениях, как приседание со штангой или жим лежа. Но что произойдет, если вы не сможете справиться с весом штанги во время выполнения приседания? Поскольку штанга находится у вас на спине, вы не можете встать. Да, вы можете позволить штанге скатиться вниз по спине и упасть на пол. Но задумайтесь на секунду, что случится с вашим полом, если на него рухнут 100 кг и более. А теперь представьте себе, что сделал бы этот вес, упади он на вашу грудную клетку при выполнении жима лежа. У вас должно хватить сил, чтобы опустить штангу до колен и встать. Можно наклонить штангу вправо или влево и свалить ее, позволив с грохотом упасть на пол. В общем, вам надо делать что угодно, но только не попасть под 135-килограммовую штангу, которая медленно, с хрустом и треском ломая кости, лишает вас жизни.

В комплексе для силовой тренировки в целях безопасности предусмотрено наличие страховочных перекладин, на которые можно уронить штангу, если не хватит сил, чтобы поднять максимальный вес. Кроме того, можно помещать штангу на эти перекладины при выполнении таких упражнений с отягощениями, как поднимания плеч или сгибания рук в локтевых суставах. Вы можете пользоваться тренировочной скамьей, без труда устанавливая или убирая ее при вы полнении любых упражнений в силовом комплексе. По цене от 189 долларов в продаже имеются устройства для тренировки мышц с трособлочной системой, в качестве груза для которых подойдут диски штанги. (Следовательно, вы сможете использовать уже имеющийся у вас набор дисков.)

Стойки для выполнения приседаний со штангой и комплексы для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений

Это устройство можно установить в задней части вашего комплекса для силовой тренировки. В целом, не требуя много дополнительного места, силовой комплекс с таким устройством позволит вам обогатить свою программу десятками новых упражнений, начиная от подтягиваний на перекладине и отжиманий с упором сзади до тяг и сгибания рук с помощью трособлочной системы.

Вы сможете избавить себя от ненужной суеты, приобретя по цене 450-650 долларов блочное тренировочное устройство с набором грузов в виде пластин (общий вес которых обычно составляет 94,5 кг), позволяющее выбирать желаемый вес посредством перемещения регулятора.

И, наконец, следует отмстить, что у некоторых комплексов для силовых тренировок наверху имеется перекладина, которая может служить в качестве «запасной» для выполнения подтягиваний в висе. (Для того чтобы использовать ее, вам необходимо свободное пространство над нею примерно 30,5 см при высоте комнаты 2 м 40 см.) Кроме того, для некоторых силовых комплексов можно приобрести примерно за 50 долларов дополнительные планки для выполнения отжиманий с упором сзади.

 

Стойки для выполнения приседаний со штангой и комплексы для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений


Напольные коврики и помосты
Тренировочные пояса, перчатки, повязки, бандажи
Еще несколько полезных вещиц
Блочные тренажеры
Многофункциональные домашние тренажеры

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.