Швейцарские мячи

Оценить
(0 голоса)

Одни тренеры настоятельно рекомендуют их, другие ссылаются на мнение тренеров, которые рекомендовали им эти спортивные снаряды. Нам нравятся эти мячи. Они позволяют разнообразить упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, бесконечно варьируя «требования» и заставляя ваши мышцы каждый раз работать по-новому. Любое упражнение становится более интересным, когда вы выполняете его на мяче, вместо того, чтобы выполнять на полу, на стуле или на скамье. Ваше тело должно мобилизовать большее количество мышц, чтобы сохранять равновесие, а если у вас имеется так называемое «силовое различие» (т. е. мышцы одной стороны тела сильнее, чем мышцы другой), то вы сможете быстро обнаружить это, когда воспользуетесь швейцарским мячом для выполнения простых упражнений, таких как отжимания руками лежа на спине или разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах.

Большинство каталогов и спортивных магазинов, продающих снаряды для фитнес-тренинга, предлагают мячи четырех диаметров: 45 см (для людей ростом от 1 м 40 см до 1 м 55 см), 55 см (при росте от 1 м 55 см до 1 м 70 см), 65 см (при росте от 1 м 70 см до 1 м 80 см) и 75 см (от 1 м 80 см до 1 м 90 см). Не считайте, однако, что вам очень не повезло, если вы выше 1 м 90 см. Вам просто следует сделать заказ по телефону и заплатить немного больше за мяч диаметром 85 см, вроде тех, которыми пользуются парни из НБА.

Мячи стоят от 15 до 45 долларов. Если они продаются по разным ценам, то покупайте более дорогой, поскольку он прочнее и прослужит дольше. Вы можете, заплатив еще 5-20 долларов, приобрести ручной или ножной насос, если у вас его еще нет. Поверьте, что вам вряд ли захочется накачивать швейцарский мяч с помощью наноса, которым вы накачиваете детские резиновые футбольные мячи.

Кстати, говоря о детях, следует учесть, что им захочется поиграть с вашим швейцарским мячом и у вас нет причин, запрещать им это. Мяч, созданный для того, чтобы выдерживать человека весом свыше ПО кг плюс 90 кг отягощений, с которыми он упражняется, вполне может выдержать, если дети попинают его ногами, побросают и покатаются на нем по вашему дому. (Тем не менее не разрешайте детям играть с ним на улице. Магазин не примет обратно дырявый мяч с торговой маркой «Firestone».)


Гантели
Штанги
Тренировочные скамьи
Стойки для выполнения приседаний со штангой и комплексы для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений
Напольные коврики и помосты

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.