Штанги

Оценить
(3 голоса)

Решение, которое вы примете при покупке штанги, может повлиять на все последующие шаги по приобретению спортивных снарядов. Прежде всего вам следует сделать выбор между стандартным и олимпийским типом отягощения. Стандартная штанга удерживает диски с отверстием в середине. На дисках для олимпийской штанги диаметр этого отверстия равен 5 см. Диски, которые вы покупаете для одного типа штанги, не подойдут для штанги другого типа. (Это напоминает несоответствие VHS-Betamax в начале 1980-х годов, за исключением того, что ни один из ныне существующих типов штанг никогда не выйдет из употребления.)

Поэтому, когда вы покупаете одну из них, то ваш выбор повлияет на решение о приобретении разборных гантелей (о которых говорилось ранее), тренировочной скамьи (вы можете использовать стандартную штангу с грифом длиной 2 м 20 см на олимпийской скамье, но не сможете упражняться с олимпийской штангой на стандартной скамье), а также любого тренажера для силовой тренировки, который «нагружается» дисками.

Стандартная штанга. При длине 2,2 м гриф стандартной штанги весит 9 кг и обычно стоит меньше 50 долларов. Большинство из них выдерживают общий вес съемных дисков до 180 кг. Вы можете приобрести также гриф стандартной штанги «комбо» и гриф EZ (гнутый гриф), которые позволяют делать упражнения для мышц рук, варьируя положения рук, что способствует снижению нагрузки на запястья и прорабатыванию мышц под разным углом. Длина каждого из этих грифов составляет примерно 1 м 20 см, вес - от 5 до 5,85 кг, а цена ниже, чем прямого грифа стандартной штанги.

49,5-килограммовая стандартная штанга (в комплекте) обычно включает в себя: гриф, вес которого составляет 9 кг; диски весом 38,25 кг; две ручки для гантелей и замки (более подробно мы расскажем о них позже) - как правило, продается по цене от 50 до 100 долларов. Это не очень большой вес для взрослого мужчины, поэтому, в определенный - момент, вероятно, вы захотите добавить дополнительные диски отягощений к вашему комплекту. Мы видели в продаже стандартные диски по низкой цене - 49 центов за фунт (0,45 кг).

Олимпийская штанга. Гриф олимпийской штанги при длине 2,2 м весит 19,8 кг и выдерживает общий вес дисков до 450 кг. Самой низкой ценой, которую мы видели, была цепа 75 долларов, причем только за гриф. Вы можете приобрести такие грифы длиной 1,5 или 1,8 м, вес которых равен соответственно 13,5 и 18 кг. Каждый из них выдерживает «только» 360 кг и стоит 80-90 долларов.

Олимпийский гриф EZ весит 8,1 кг; грифы «комбо» имеются в продаже в версиях весом 8,1 и 9 кг. Любой из них стоит от 35 до 55 долларов.

Олимпийская штанга (в комплекте) - это, пожалуй, самое лучшее приобретение для фитнеса. Мы видели 135-килограммовый комплект за 99 долларов, включавший: гриф, диски общим весом около 115 кг и замки. (Расходы по доставке несколько увеличат эту сумму, если вы приобретаете штангу, сделав заказ по телефону.) По цене членского взноса за посещение среднего клуба здоровья в течение 6 недель вы приобретаете самый лучший спортивный снаряд для улучшения физического состояния из когда-либо изобретенных.

Вы можете купить дополнительные олимпийские диски по той же цене, что и стандартные. Кроме того, можно сразу приобрести 180- или 225-килограммовые комплекты за меньшую сумму, чем та, которую вы заплатите за 135-килограммовый комплект с дополнительными дисками.

Зачем нужны дополнительные диски? Для некоторых свободный вес в 135 кг вскоре становится слишком легким. Для 99,99% остальных американских мужчин дополнительные диски необходимо иметь под рукой для удобства. Допустим, что у вас имеется олимпийская штанга, гриф EZ, ручки гантелей и тросовый тренажер, для которого тоже нужны диски. Вместо того чтобы каждый раз, начиная очередное упражнение, переставлять диски с одного спортивного снаряда на другой, гораздо удобнее иметь много дисков и оставлять несколько штук возле штанг, несколько - возле тросового тренажера, а еще некоторое количество хранить на стеллажах, дабы произвести впечатление на соседей, которые зайдут посмотреть на ваш домашний спортзал.

Замки. Вам нет необходимости тратить много времени на размышления о замках. Большинство тренирующихся просто используют те, которые продавались в комплекте со штангой. Если вы будете покупать замки отдельно, то следует учитывать, насколько быстро вы хотите менять вес штанги и сколько времени вы потратите на расчеты веса штанги с замками.

Если есть возможность выбирать, то мы отдаем предпочтение замкам с пружинным зажимным приспособлением для закрепления дисков на втулке грифа, которые служат для штанги чем-то вроде прищепок для развешивания белья, и пара таких замков весит всего около 450 г. Вы можете надевать и снимать их с грифа быстрее, чем замки любого другого типа. Рассчитывайте заплатить, по крайней мере по 3 доллара за каждый, если покупаете олимпийские замки с пружинным зажимным приспособлением, или по 2 доллара за каждый, покупая стандартные.

Старые стандартные навинчивающиеся замки, которые мы применяли еще в юности, до сих пор имеются в продаже, хотя уже не пользуются такой популярностью. Наиболее вероятно, что вы обнаружите их в продаже в комплекте со штангой. Замки этого типа замедляют процесс смены дисков и сами увеличивают вес штанги - по 450 г с каждой стороны. Если вы «мазохист», то готовьтесь заплатить, по крайней мере, по 3 доллара за каждый.

Более модные замки объединили в себе лучшие свойства обоих описанных типов - размер легко навинчивающихся и малый вес пружинных. «Muscle Clamps» - лучшие из этой категории, своего рода «тормоза быстрого действия» для дисков. Рассчитывайте заплатить, по крайней мере, 35 долларов; пара таких замков весит 450 г.


Тренировочные скамьи
Стойки для выполнения приседаний со штангой и комплексы для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений
Напольные коврики и помосты
Тренировочные пояса, перчатки, повязки, бандажи
Еще несколько полезных вещиц

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.