Многофункциональные домашние тренажеры

Оценить
(0 голоса)

Эти тренажеры не могут сравниться по своей эффективности с тренажерами со свободными весовыми нагрузками, когда речь идет о наращивании силы и объема мышц. Хуже того, они ограничивают функциональную пользу ваших упражнений, о чем подробнее мы расскажем в главе 19, которая посвящена этой теме. Однако они превосходят тренажеры со свободными весовыми нагрузками по простоте использования, безопасности и привлекательности внешнего вида. Мы не можем не учитывать эти факторы, поскольку знаем, что гораздо легче начинать занятия силовым тренингом с выполнения упражнений на сверкающих, безопасных даже для «умственно отсталых» тренажерах, чем с поднимания груды железа, для эффективного «качания» которой надо предварительно усвоить приличный объем знаний.

Средний многофункциональный тренажер имеет приспособления для жимов лежа, сидя и стоя, сгибания и разгибания ног и, возможно, для жима ногами, а также трособлочную систему, позволяющую выполнять длинный перечень разнообразных тяговых упражнений.

В отличие от тренажера «Universal», стоявшего в центре вашего школьного спортзала и позволявшего полдюжине или большему количеству человек тренироваться одновременно, выполнением упражнений на отдельных секциях, большинство современных домашних тренажеров разрабатывают для размещения в углу или возле стены. В некоторых случаях для них требуется меньше места, чем для размещения спортивных снарядов и комплектующих для тренировки со свободными весовыми нагрузками, описанных выше. Простейшие тренажеры занимают столько же места, сколько и стандартная односпальная кровать. Например, тренажер «Parabody 220» при высоте 2,1 м имеет длину около 1 м 68 см и ширину 1 м 20 см. Для того чтобы тренироваться на нем, вам необходимо свободное пространство 2,1x1,8 м.

Для размещения модели тренажера «Parabody 777» требуется площадь примерно 2,45x2,75 м, то есть по-прежнему меньшая, чем площадь, необходимая для тренировок с использованием олимпийской штанги с грифом 2,2 м. Вам потребуется только 2,10 м над головой для выполнения жима руками сидя.

Многофункциональные домашние тренажеры

Тренажер большего размера с силовыми механизмами в виде многочисленных пластинчатых грузов и всеми дополнительными тренировочными секциями по выбору может занять всю спальню. (Еще одна выгода: вы сможете наконец убедить тещу освободить комнату для гостей, если скажете, что ей придется находиться там вместе с многофункциональным тренажером и спать на тренировочной скамье.) Например, для тренажера «Body Solid ЕХМ-3000LPS » необходима свободная площадь размером 2,45x1,8 м. Несмотря на то что одной стороной его можно расположить очень близко (на расстоянии 15 см) от стены, тем не менее вам потребуется свободное пространство: по полметра с двух других сторон и, по крайней мере, 1 м 20 см перед тренажером для удобства тренировки. То есть вам необходима площадка размером 3,7x3 м. И помните, что, возможно, вам захочется разместить дополнительные спортивные снаряды - гантели и штангу, станок для жима лежа, специальную стенку для лазанья в помещении, так что 36,6 квадратных метров для размещения тренажера - это только начало.

Многофункциональные домашние тренажеры

Многофункциональные домашние тренажеры

Вы можете ожидать, что с силовым механизмом вашего тренажера, выполненным в виде пластинчатых грузов, общий вес которых составит 90 или 94,5 кг будут связаны 2-3 отдельные тренировочные секции. Чем больше силовых механизмов у вашего тренажера, тем более разносторонне вы можете его использовать. Много силовых механизмов обычно стоит много тысяч долларов и требует больше места для их размещения. Но в этом есть и положительный момент, поскольку вы можете пригласить своих приятелей для совместных тренировок. Вы можете компенсировать затраты на приобретение тренажера, продавая своим соседям «членские билеты» на посещение вашего домашнего спортзала.

Современный дизайн новейших тренажеров благодаря подвесным ручкам позволяет выполнять отжимания руками в режиме свободного жима, больше напоминающего версию этих же упражнений с гантелями. Вы задействуете большее количество мышц и в большей степени развиваете их координацию, поскольку вы вынуждены сбалансированно осуществлять тягу при помощи двух ручек, обладающих большей подвижностью по сравнению с рычагом, который обеспечивает медленное и плавное движение при подъеме веса. Вторым новшеством, которое нам действительно нравится, является применение двойных трособлочных систем, как в модели тренажера «Parabody 777». Это позволяет достигать большей подвижности плечевых суставов при выполнении жимов и делать почти неограниченное количество разнообразных упражнений на одном тренажере. Это редкий случай, когда домашний тренажер обладает такими передовыми и полезными свойствами, которые вы не встретите у тренажеров в клубных спортивных залах. Без оплаты доставки и монтажа розничная цена тренажера «Parabody 777» - около 2000 долларов.

Отметим, что чем больше вы платите за тренажер, тем в большей степени по своим эксплуатационным качествам он соответствует тренажерам, приобретаемым клубами и центрами здоровья. Было бы удивительно, если бы, купив в магазине уцененных товаров тренажер всего за 500 долларов, вы не ощущали бы дефектов в его работе. Поэтому мы рекомендуем вам приобретать самый дорогой тренажер, какой вы можете себе позволить, исходя из своих средств и площади для его размещения. Изучите представленный ниже список, чтобы купить тренажер, с помощью которого вы сможете эффективно наращивать силу и объем своих мышц.

Решите, что вам нужно. Ваши потребности не ограничиваются лишь приобретением любого силового тренажера. Например, если вы намерены обзавестись членским билетом или возобновить посещение клубного спортзала даже после приобретения тренажера, то вам не нужно приобретать все возможные комплектации для вашего домашнего многофункционального тренажера. Поэтому вы можете использовать его для тренировки мышц верхней части тела, а затем отправляться в клубный спортзал, чтобы прорабатывать мышцы нижней части тела. С другой стороны, если вы хотите повторять каждый аспект тренировочного опыта не выходя из дома, то надо быть готовым к тому, что придется заплатить непомерно высокую цену.

Определите для себя реальные пределы цены. Если бы эта книга была посвящена советам по рациональному расходованию средств семейного бюджета, то мы посоветовали бы вам принимать решение исходя из суммы, которую вы можете заплатить наличными, а не делать покупку в рассрочку. Но поскольку наша книга не об этом, то мы оставляем за вами право самостоятельно принимать финансовые решения. Мы скажем только, что вам следует решить, если вы собираетесь приобрести лишь многофункциональный тренажер. Если вы хотите приобрести также снаряды для тренировки со свободными весовыми нагрузками или станок для жима лежа, то вам придется решить, какую часть общего бюджета вы можете израсходовать на приобретение многофункционального тренажера.

Измерьте площадь, которой вы располагаете для размещения спортивных снарядов. Необходимо решить, собираетесь ли вы отвести всю свободную площадь под размещение тренажера, который собираетесь приобрести, или вы планируете также тренироваться на снарядах со свободными весовыми нагрузками. Мы рекомендуем вам как можно более гибко подойти к решению этой проблемы и оставить место для размещения штанги и станка для жима лежа или даже комплекса для силовых тренировок с подвесной перекладиной и трособлочной системой. Запишите соответствующие размеры свободной площади и захватите их с собой, когда отправитесь за покупкой в магазин.

Посетите несколько магазинов. Начните с посещения магазина, специализирующегося на продаже спортивного инвентаря для тренировок в домашних условиях. Вы сможете опробовать широкий диапазон тренажеров и проконсультироваться с продавцами, которые поймут, что вы не желаете их оскорбить, когда расспрашиваете о секции для выполнения отжиманий. Обязательно посетите, по крайней мере, два магазина. Не в каждой торговой точке имеется широкий ассортимент тренажеров любой марки. Даже если вы посетили два магазина, в которых были представлены тренажеры одних и тех же фирм-изготовителей, то вы сможете сравнить цены. Нелишне ознакомиться и с предложениями двух розничных торговцев, которые претендуют на продажу своего товара, радея за ваши интересы.

Оденьтесь надлежащим образом. Приготовьтесь попотеть. Наденьте кроссовки и одежду, которая не сковывает ваши движения.

Возьмите с собой супругу. Если ваша жена тоже собирается пользоваться тренажером, то отправляйтесь в магазин вместе с нею.

Всесторонне испытайте тренажер. Испытайте работу тренажера на собственном опыте. Прикрепите все, что должно прикрепляться. Встряхните хорошенько тренажер, чтобы убедиться в его прочности.

Проверьте спецификации. Многофункциональный тренажер должен изготавливаться из 11-го или 12-го номера стали. (Чем меньше номер, тем прочнее сталь.) Убедитесь также, что рама имеет сварные соединения, а не закреплена болтами. Это особенно важно для ключевых соединений тренажера. Желательно, чтобы на всех подвижных частях имелись втулки или подшипники из композитного материала, поскольку они прослужат намного дольше, чем конструкция, полностью выполненная из стали. Выбирайте тренажер с авиационными тросами или не уступающими им по качеству.

Заплатите дополнительно за доставку и монтаж тренажера. Даже если вы инженер из НАСА, все равно мы настоятельно рекомендуем оплатить все дополнительные счета, чтобы доставка и сборка тренажера была выполнена надлежащим образом.


Тренажер Смита
Полезные советы по выбору инвентаря для домашних тренировок
Перекладины
Швейцарские мячи
Гантели

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.