Гантели

Оценить
(0 голоса)

Ассортимент имеющихся в продаже гантелей достаточно разнообразен, чтобы спутать ваши финансовые планы относительно их приобретения. Вы можете купить пару ручек - стандартных или олимпийских - и «нагружать» их теми же дисками, которые вы используете для штанги. Молено обзавестись неразборными гантелями разнообразнейшего дизайна - от малопривлекательных с толстыми шестигранниками на концах, которые продаются прямо из ящиков в вашем местном магазине спорттоваров, до снарядов с резиновым покрытием и эргономичной ручкой «Hampton Eclipse*, которые выглядят так классно и великолепно, что у вас язык не повернется называть их «дурацкими железяками». И, наконец, существуют «селекторные» гантели и системы с быстро изменяющимся весом, которые стоят дорого, но зато занимают мало места.

А теперь мы расскажем о том, какие гантели вы можете приобрести из числа тех, что представлены на рынке спортивных товаров.

Разборные гантели. Ручки для стандартных дисков могут стоить недорого - по 7 долларов каждая и могут весить от 675 г (если они полые) до 3 кг (литые стержни). Чтобы диски не соскальзывали с ручки, вам необходима пара штуковин, которые называют замками. Они бывают различных типов, детальное описание каждого из них дано на странице 29 в разделе, посвященном штангам. Любой из этих типов совместим со стандартными ручками гантелей.

«Модные » ручки гантелей имеют резьбу, позволяющую навинчивать на них замки подобно тому, как вы навинчивали бы гайку на болт. По сравнению с ручками без резьбы они более дорогие, тяжелые, но, исходя из нашего собственного опыта, довольно бесполезные. Замки всегда начинают «болтаться» где-то на полпути к завершению упражнения. Вам ведь не хотелось бы видеть, как замок сам по себе сползает, когда вы разгибаете в локтевом суставе руку с гантелью, поднимая ее над головой при проработке трицепсов. Чтобы проломить себе череп, есть способы и получше.

Олимпийские ручки еще дороже (почти 80 долларов за пару), тяжелее (по 5 кг) и принадлежат к разряду «неудобных». Длина каждой составляет 50 см, то есть на 15 см длиннее стандартной ручки. Это может создавать проблемы при выполнении всего лишь нескольких упражнений. До тех пор, пока вы не привыкнете к олимпийским ручкам, вы будете сталкивать гантели при выполнении жима, бить себя по ногам во время сгибания руки с гантелью сидя (для бицепсов) и наносить себе «удары в спину» при разгибании рук с гантелью из-за головы вверх (для трицепсов).

Неразборные гантели. Некоторые мечтают о девушках, изображенных на плакатах, рекламирующих пиво. Мы мечтаем о полном наборе гантелей. По мере «разгула» наших амбициозных фантазий возрастает и цена их реализации, которая могла бы составить нечто среднее между стоимостью вечера, проведенного на стадионе Fenway Park в Бостоне (включая не только пиво и соленые орешки, но и авиабилеты и номер в гостинице), и стоимостью «Корвет-та» выпуска 1962 года.

Допустим, что вы выбираете самые дешевые отягощения: шестигранные гантели пепельно-серого цвета. Набор гантелей весом от 2,25 до 22,5 кг (с разницей между ними в 2,25 кг) можно приобрести примерно за 230 долларов. Добавьте еще горизонтальный двухъярусный стеллаж, и вам это обойдется уже почти в 460 долларов. 22,5-килограммовые гантели будут казаться вам уже недостаточно тяжелыми после нескольких месяцев тренинга по одной из тренировочных программ, представленных в этой книге. Следовательно, вы захотите приобрести дополнительно гантели весом от 25 до 35 кг. Это как минимум еще 300 долларов.

Теперь ваши затраты составят, по крайней мере, 760 долларов. И вам потребуется еще один ярус на стеллаже для гантелей. Это может довести сумму до 800 долларов или даже превысить ее.

Давайте предположим, что, последовав представленным в этой книге советам относительно рационального питания, вы прибавили в весе на 4,5 кг за счет исключительно свободной от жира мышечной массы. Вам пришлось потратить некую сумму на новые рубашки и куртки. Обратная сторона этого факта менее приятна, поскольку вы обнаружите, что 35-килограммовые гантели уже больше недостаточно тяжелы при разгибании рук (для трицепсов) и при выполнении подходов с самыми тяжелыми гантелями в жиме гантелей лежа. Приобретая дополнительно еще пять пар гантелей весом от 36 до 45 кг, вы добавите, по крайней мере, еще 400 долларов к цене вашего домашнего спортзала. В итоге вы заплатите почти 1200 долларов, и вам опять придется искать место для хранения этих отягощений. Переложите гантели легких весов - от 2,25 до 15,75 кг - на вертикальный стеллаж для их хранения, что потребует еще около 120 долларов.

В итоге ваши затраты составят 1300 долларов, не считая налога и расходов на доставку. А ведь вы еще не приобрели тренировочную скамью.

Рассмотрим вариант покупки гораздо более дорогих гантелей. Стоимость набора вышеупомянутых великолепных гантелей «Hampton Eclipse» весом от 2,25 до 22,5 кг превышает 2000 долларов. Зато вы можете рассчитывать, что гантели с резиновым покрытием, за которые вы заплатили столько денег, будут тише «приземляться» и меньше повредят ваши полы в случае, если вы их нечаянно уроните.

«Селекторные» гантели. Более широко известны под названием «Power Blocks». Они представляют собой буквально «вмонтированные в гнездо» отягощения для рук - блоки, содержащие в себе множество тонких пластин весом по 2,25 кг. (Прочие модели предлагают пластины с другими весами.) Чтобы выбрать желаемый вес, вам нужно воспользоваться селектором. Затем поднимайте блоки и тренируйтесь.

Вы можете найти комплект «Personal Power-Blocks», который позволит вам выбирать веса отягощений от 2,25 до 20,25 кг, за 220 долларов и подставку за 115 долларов. Комплект для профессионалов «Рrо Rexan» с 18-килограммовым ранцем в придачу, с диапазоном весов отягощений от 1 до 38,25 кг, стоит примерно 550 долларов, а подставка для него - 120 долларов или около того. «Power Blocks» (в буквальном переводе - «Силовые блоки») занимают очень мало места и, конечно же, обойдутся вам дешевле, чем приобретение полного набора гантелей весом до 38,25 кг. К тому же «Power Blocks» являются достойным вложением ваших средств.

Более новая разработка, в основе которой лежит тот же принцип, но более дешевая - разборные гантели с быстро изменяющимся весом. Вы ослабляете ручки и сами надеваете тонкие пластины отягощений; ни кнопок, ни рычагов для этого не требуется. Рассчитывайте заплатить примерно 450 долларов за отягощения - такого количества пластин достаточно, чтобы увеличивать вес гантелей от 4,5 до 36 кг, и за подставку для них.


Штанги
Тренировочные скамьи
Стойки для выполнения приседаний со штангой и комплексы для силовых тренировок с подвесной перекладиной и устройством для тяговых упражнений
Напольные коврики и помосты
Тренировочные пояса, перчатки, повязки, бандажи

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.