Еще несколько полезных вещиц

Оценить
(0 голоса)

Обзаведение комплексом для силовых тренировок может развить у вас пагубную страсть к приобретательству. Раз вы уже имеете трособлочную систему для выполнения различных тяг, то, например, вы можете захотеть закупить целую дюжину различных приспособлений, которые могли бы использовать вместе с нею. Это напоминает нам реплику из комедии Стивена Райта: «Вы не можете купить все. Где бы вам удалось разместить это?» Впрочем, вот несколько полезных вещиц, для размещения которых мы заставили себя отыскать место.

«Толстый» гриф. При длине 1,2 м его диаметр для олимпийской штанги составляет 5 см. Удержать штангу с грифом такой толщины становится труднее, что вынуждает вас развивать силу хватки в большей степени, чем при хвате грифа более тонкого, стандартного диаметра. Использование грифа большего диаметра очень эффективно для развития и укрепления мышц рук, поскольку оно не только осложняет, но и вносит разнообразие в выполнение таких упражнений, как жимы и тяги в наклоне. Рассчитывайте заплатить за него около 70 долларов.

Магнитные пластинки для гантелей. Вы можете прикрепить одну из таких пластинок с внешней стороны гантели, чтобы увеличить ее вес на 280, 675, 845 г или 1 кг 125 г. Прикрепив по одной магнитной пластинке с каждого конца гантели, можно увеличить ее первоначальный вес на 2 кг 250 г. За пару таких пластинок вы заплатите от 20 до 40 долларов. Примерно за 20 долларов вы можете приобрести магнитные бруски, которые специально разработаны для прикрепления к грузам блочного тренажера.

Пояс для отжиманий. Став сильнее, вы обнаружите, что можете выполнить много отжиманий на перекладине, прежде чем действительно сумеете «перегрузить» свои мышцы. Пояс для отжиманий позволит вам укрепить диск от штанги или гантель на цепи вокруг бедер для дополнительной нагрузки, чтобы снова сделать сложным выполнение ставшего привычным упражнения. И давайте смиримся с тем, что висящие между ног от 10 до 20 с лишним кг «железа» заставят вас ощутить себя самой крупной обезьяной в джунглях.

Применение такого пояса также весьма эффективно для укрепления силы мышц при выполнении подтягиваний на перекладине и подтягиваний, дотягиваясь подбородком выше уровня перекладины. Допустим, что вы остановились на 8 подтягиваниях на перекладине, выполняя их в течение многих месяцев, но не можете делать большее количество.

Подвесьте на пояс для отжиманий груз и выполните натягивание по 4-5 раз. Внезапно, подтягиваясь на перекладине без пояса с дополнительной нагрузкой, вы ощутите, что вам легче преодолевать собственный вес. Вы смогли бы увеличить количество повторов этого силового упражнения с 8 до 10 или 12 в течение нескольких недель.

Пояс для отжиманий также является довольно надежной гарантией того, что вы будете делать каждое упражнение медленно и с соблюдением правильной техники выполнения. Подумайте о том, какими могли бы быть последствия допущенной по неосторожности ошибки для вашего самолюбия.

Вы можете заплатить около 30 долларов за нейлоновый пояс с цепью, на которой можно подвесить груз. Или, например, за 20 долларов вы сможете приобрести ремень и цепь, чтобы использовать их для самостоятельного изготовления пояса для отжиманий.

Еще несколько полезных вещиц

 

Еще несколько полезных вещиц

 


Блочные тренажеры
Многофункциональные домашние тренажеры
Тренажер Смита
Полезные советы по выбору инвентаря для домашних тренировок
Перекладины

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.