Блочные тренажеры

Оценить
(0 голоса)

Мы уже упоминали о том, что в дополнение к вашему комплексу вы можете приобрести блочный тренажер, в котором в качестве груза можно применять диски для штанги, или тренажер с устройством, регулирующим силу сопротивления.

Это отличный выбор, поскольку вам следует ориентироваться в домашних тренировках на упражнения со свободными нагрузками, а тренинг с использованием блочных тренажеров рассматривать в качестве дополнения к ним. Комплекс для силовых тренировок со свободными нагрузками вместе с блочным тренажером для тяговых упражнений займет лишь немного больше места, чем каждый из них в отдельности, и позволит вам выполнять все упражнения со штангой, плюс большинство упражнений с использованием трособлочной системы. Это почти 90 упражнений с десятками возможных вариантов их выполнения.

 

Блочные тренажеры

Конечно, вы можете купить блочный тренажер, который устанавливается отдельно. Тренировочные снаряды этого типа представлены на рынке в широком диапазоне - от базовых и дешевых до поразительно многофункциональных и дорогих.

Главное преимущество базовых тренажеров заключается в том, что их можно разместить в достаточно узком пространстве. Если в силу обстоятельств вам приходится делать это, то, вероятно, вы сможете втиснуть его в пространство шириной 1,2 м и, тем не менее, ухитряться выполнять много упражнений, которые мы покажем вам в главе 9. Тем не менее, чтобы выполнение упражнений было для вас удобным и безопасным, лучше установить тренажер на расстоянии 1,5-1,8 м от стен. Соответственно, вам нужно иметь примерно 2 м свободного пространства над головой.

К сожалению, этот тренажер до такой степени «базовый», что вам потребуется производить отнимающие время изменения, чтобы подготовить трособлочную систему к выполнению упражнений, когда от выполнения тяг сверху вниз (для широчайших мышц спины и трицепсов) вы переходите к тягам в направлении снизу вверх (для тяг в наклоне, сгибания руки в локтевом суставе для бицепсов и для мышц плечевого пояса). Для этого вам потребуются дешевые компоненты, без которых вы не сможете добиться такого же качественного медленного и плавного поднимания веса при выполнении тяг вниз (для широчайших мышц спины) и сгибании рук сидя, как в спортивном зале. Чем с большим «скрипом» у вас получается упражнение, тем менее привлекательной становится тренировка, и вполне возможно, что вы позволите тренажеру за 400 долларов бездействовать и покрываться пылью.

Если у вас еще остались деньги, то можете послать ко всем чертям эту простую и дешевую трособлочную систему с пружиной для многофункциональности. Блочный тренажер для скрещивания рук позволяет вам выполнять все упражнения из главы 9 и использовать пространство между двумя его стойками для выполнения силовых упражнений со свободным весом отягощения. (Фактически, как будет показано в главе 9, вы сможете добавить вес при выполнении упражнений на блочных тренажерах, чтобы вдвое усложнить свою задачу.) Тренажер размером около 3 м в длину, 2 м в высоту и 1 м в ширину. Вам потребуется также дополнительное пространство в следующих случаях: для упражнений, выполняя которые нужно делать шаги вперед, необходимо иметь перед тренажером по крайней мере 1м 80 см, а для упражнений на перекладине, обычно закрепляемой на верхних концах стоек тренажера, расстояние между ней и потолком должно составлять не менее 30 см.

Блочный тренажер для скрещивания рук «Body Solid*, изображенный на предыдущей странице, стоит около 500 долларов; цена других моделей может значительно превышать эту сумму. По поводу стоимости любого вида спортивного инвентаря следует отметить, что чем ближе приобретаемый вами снаряд по своим качественным показателям к профессиональным силовым тренажерам в спортивных залах, тем больше придется вам за него заплатить.

Например, относительно новая компания по производству фитнес-оборудования «FreeMotionFitness» продает свои модели блочных тренажеров для скрещивания рук по 3750 долларов. Да, это немалая сумма. Хотя мы считаем, что эта модель того стоит, поскольку позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движения и поднимать вес более медленно и плавно, чем любая другая модель подобного тренажера из числа тех, которые мы когда-либо видели, а также дает возможность выполнять десятки упражнений, которые невозможно делать на других тренажерах. Вы имеете возможность прорабатывать мышцы одной руки или ноги или выполнять упражнения, при которых ваше тело может осуществлять движения в различных направлениях и на значительные расстояния, вплоть до 3,6 м от тренажера, что на 1,8 м превышает предельное расстояние, допустимое при тренировке на обычных тренажерах. Это означает, что вы можете выполнять специальные упражнения для совершенствования своей формы в конкретном виде спорта, которым занимаетесь (например, имитирующие удар в гольфе или в теннисе), что было бы невозможно делать на базовом блочном тренажере или при помощи свободных весовых нагрузок. Для тренажера «FreeMotion» (в переводе - «свободное движение») необходимо свободное пространство в ширину около 3 м, в глубину - 1м (плюс возможность свободного перемещения на расстояние 3,6 м от тренажера для выполнения некоторых упражнений) и 2,4 м в высоту.


Многофункциональные домашние тренажеры
Тренажер Смита
Полезные советы по выбору инвентаря для домашних тренировок
Перекладины
Швейцарские мячи

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.