Тренировка под видеокассету

Оценить
(0 голоса)

Если вы никогда не посещали тренировочных классов, в которых проводятся групповые занятия (а мы допускаем это), то вам потребуется некоторое время для того, чтобы освоиться и приобрести сноровку в выполнении упражнений, представленных на видео. Единственное, что поможет вам не чувствовать себя полным недотепой, так это тот факт, что никто не видит, как у вас ничего не получается. Вот несколько полезных советов, о которых следует помнить, когда вы начнете осваивать этот метод тренировки в своем домашнем спортзале.

• Старайтесь повторять движения инструктора в зеркальном отображении, когда он стрит лицом к вам. Если инструктор двигается влево, то вы двигаетесь вправо. Хорошие инструкторы будут подсказывать вам, в каком направлении двигаться (говоря: «Влево», когда тренер имеет в виду, что вам следует двигаться влево от себя, а не относительно него).

• Пользоваться кнопкой, останавливающей изображение, не считается обманом. Не огорчайтесь, если вы не сможете воспроизвести с первой попытки «хореографическое» движение в кикбоксинге, замысловатую позу в йоге, шаг или аэробное упражнение. Сделайте паузу, перемотайте кассету назад и попробуйте повторить снова. На самых лучших видеокассетах упражнения быстро сменяют друг друга, потому что, разучив их, вы начнете скучать, выполняя слишком большое количество повторов. Подразумевается, что вы сможете останавливать изображение и повторять его множество раз, когда будете, разучивать каждое упражнение.

• Во время освоения техники выполнения аэроб його упражнения или шага полностью исключите движения руками и сконцентрируйте внимание на работе ног. Вы сможете дополнять ее движениями рук позже, изменяя их таким образом, чтобы они стали естественными для вас, или вообще не делать их никогда. (Главным образом, они применяются для того, чтобы упражнение выглядело более эффектным. Если только вы не держите в руках вес, то движения рук мало что добавляют к тренировочному эффекту.) Каждый раз, когда вы испытываете затруднения с шаговыми движениями, просто выполняйте бег на месте или основные движения «вверх-вверх-вниз-вниз», если вы используете ступеньки, до тех пор, пока не получится разучиваемый новый шаг или пока инструктор не перейдет к более «выполнимому» для вас движению.


Видеокассеты с тренировками, которые полезны для мужчин
Начальный - средний уровни физической подготовки
Продвинутый уровень физической подготовки
Видео для тренировок на кардиотренажерах
Дополнительный стимул

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.