Поднимание на носки в положении стоя со штангой на плечах

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Для этого упражнения необходим навык удержания равновесия, поскольку у вас нет возможности держаться свободной рукой за опору. Положив легкую штангу на плечи, встаньте носками ступней на низкую подставку так, чтобы ваши пятки свешивались с ее края. Поднимаясь как можно выше на носки, держите туловище выпрямленным и ноги прямыми (лишь слегка согнутыми в коленях).

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опустите пятки как можно ниже уровня подставки. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.

Поднимание на носки в положении стоя со штангой на плечах

 


Поднимание на носки в положении сидя со штангой на коленях

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.