Поднимание на носки в положении сидя со штангой на коленях

Оценить
(0 голоса)

■  ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядьте на край скамьи и поставьте носки ног на подставку (деревянный брусок или пару телефонных справочников), находящуюся на расстоянии примерно 30 см перед вами. Положите на колени полотенце или футболку, опустите на них гриф и удерживайте его руками. Держите туловище прямо и опустите пятки, свешивающиеся с края подставки, максимально низко.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Поднимитесь на носки как можно выше. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения, затем вернитесь в исходное положение.

Поднимание на носки в положении сидя со штангой на коленях

 

Поднимание на носки в положении стоя со штангой на плечах

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.