Французский жим сидя

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмите штангу узким (чуть уже ширины плеч) хватом сверху «в замок». Встаньте прямо или сядьте на край скамьи. Поднимите штангу над головой и держите ее вертикально на слегка согнутых в локтях руках. Плечи держать близ головы.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Согните руки в локтях и медленно опустите штангу назад за голову. Прекратите движение, как только предплечья опустятся чуть ниже положения, параллельного полу. Зафиксируйте положение, затем медленно возвратите штангу в исходное положение. Удерживайте плечи неподвижными на протяжении всего упражнения.

Французский жим сидя

 

Французский жим штанги с грифом EZ, сидя на швейцарском мяче
Выпрямление в локтях рук со штангой лежа
Выпрямление в локтях рук со штангой с грифом EZ, лежа на швейцарском мяче
Жим штанги узким хватом, лежа на горизонтальной скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.