Прокат на штанге с одним диском

Оценить
(0 голоса)

■  ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Наденьте легкий диск на один конец грифа штанги. Другой конец грифа оберните полотенцем и установите в углу комнаты, где вы проводите тренировку. Стоя лицом к концу грифа с диском, обхватите этот конец руками (перед диском!) и удерживайте его перед собой.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Одновременно поверните ступни и туловище, опуская в направлении вашей недоминирующей стороны тела верхний конец грифа, чтобы он оказался над коленом недоминирующей ноги. Ощутите работу мышц туловища, когда вы поднимаете гриф вверх, а затем опускаете его вниз в направлении другого колена. Это считается одним повтором.

Примечание. Убедитесь, что ваша обувь позволяет плавно и беспрепятственно поворачиваться на поверхности пола. Например, на ковре вы можете делать это упражнение в носках.


Подробнее в этой категории: « Прокат на штанге
Прокат на штанге

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.