«Пуловер»

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Расположите штангу на полу перпендикулярно скамье. Лягте спиной на скамью так, чтобы штанга находилась под головой. Ступни прижмите к полу или поставьте на скамью. Потянитесь руками назад и возьмитесь за гриф хватом сверху «в замок» (гриф между большим и остальными пальцами); расстояние между руками чуть меньше ширины плеч. Поднимите штангу над верхней частью груди слегка согнутыми в локтях руками.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Опускайте штангу назад за голову до тех пор, пока руки не будут располагаться на одной линии с шеей. Зафиксируйте положение, затем поднимите штангу над верхней частью груди, возвращая снаряд в исходное положение. Держите руки слегка согнутыми под одним и тем же углом на протяжении всего упражнения.

«Пуловер»

Тяга одного конца грифа штанги
«Пулловер» с грифом EZ, лежа спиной на швейцарском мяче
Тяга штанги к животу в наклоне хватом сверху
Тяга штанги к животу в наклоне хватом снизу

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.