Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмите штангу хватом снизу, расположив руки на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга. Сядьте верхом на горизонтальную скамью. Обопритесь наружной поверхностью предплечий на скамью так, чтобы кисти, удерживающие штангу, свисали с ее края. Держите спину прямо. Согните руки в запястьях от себя, позволяя грифу перекатиться по ладоням к кончикам пальцев.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сжимая пальцы в кулаки, одновременно сгибайте руки в запястьях на себя, в направлении бицепсов. Зафиксируйте положение, затем, изменив направление движения, позвольте грифу опять перекатиться к кончикам пальцев.

Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу

Сгибание рук в запястьях хватом штанги сверху

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.