■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмитесь за гриф на ширине плеч или чуть шире хватом сверху «в замок». Встаньте прямо и поднимите штангу на уровень ключиц. Спина должна оставаться прямой, а ноги слегка согнутыми в коленях.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Выжмите штангу вверх на вытянутых руках над головой, не разгибая, однако, полностью руки в локтевых суставах. Медленно опустите штангу в исходное положение.