Поднимание плеч, стоя со штангой в руках над головой

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Наденьте на гриф легкие диски и возьмите хватом сверху «в замок», расположив руки на ширине плеч. Встаньте прямо, выжмите штангу вверх выше головы и держите ее в выпрямленных руках.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Приподнимите плечи вверх, зафиксируйте его положение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Движение осуществляется по очень короткой амплитуде. Если вначале вы не сможете ощутить работу трапециевидных мышц, то попробуйте выполнить упражнение с более легким весом штанги. Если ее вес будет слишком велик, то вы не сможете вообще приподнять плечи.

Поднимание плеч, стоя со штангой в руках над головой

Подробнее в этой категории: « Тяга штанги до груди стоя
Тяга штанги до груди стоя
«Солдатский» жим
«Солдатский» жим сидя
Жим штанги из-за головы
Подъем штанги перед собой

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.