Отожим штанги на длину рук вперед стоя

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмите относительно легкую штангу хватом сверху «в замок», кисти рук на расстоянии чуть больше ширины плеч. В положении стоя держите штангу на уровне груди. Руки согнуты в локтевых суставах, локти отведены в стороны, а согнутые пальцы обращены прямо вперед. От талии и выше тело выглядит так, словно вы собираетесь выполнять жим штанги лежа, хотя вы находитесь в вертикальном, а не в горизонтальном положении.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. «Взрывным» движение отожмите штангу на длину рук вперед (не вверх!). Разгибая руки, не позволяйте штанге опускаться вниз (для этого и используется более легкий вес отягощения). Быстро вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Тренируйтесь усердно, но постоянно контролируйте движение и не допускайте касания грифом груди.

 

Отожим штанги на длину рук вперед стоя

 

Подъем штанги перед собой до груди
Толчок штанги
Поднимание плеч, стоя со штангой в руках
Поднимание плеч, стоя со штангой в руках над головой
Тяга штанги до груди стоя

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.