Приседание со штангой за спиной

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Это нагрузочное упражнение для коленных суставов. Поэтому делайте его только время от времени или на протяжении коротких тренировочных циклов. Откажитесь от него, если у вас были травмы коленных суставов. Расположите штангу на полу за двумя большими дисками. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Пятки поставьте на диски. Присядьте и возьмите гриф на ширине плеч хватом снизу. Поднимитесь и держите штангу за спиной на уровне подколенных сухожилий.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Не сгибайте руки и держите туловище прямо, когда выполняете приседание. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу, а гриф штанги - касаться ахилловых сухожилий. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.

Приседание со штангой за спиной

Приседание со штангой на плечах на одной ноге
Приседание со штангой с прыжком при выпрямлении
Перекаты с ноги на ногу со штангой на плечах
Выпад вперед одной ногой со штангой на плечах
Приседание со штангой на плечах

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.