Приседание со штангой с прыжком при выпрямлении

Оценить
(0 голоса)

Продвинутый уровень

■   ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Используйте легкий вес - примерно 1/3 от того, с которым вы бы делали приседания со штангой на плечах - и выполняйте упражнение с установкой на мощное и «взрывное» отталкивание. Не следует даже пробовать это упражнение, если у вас проблемы со спиной. Примите исходное положение для приседания со штангой на плечах, положив гриф поперек плеч на трапециевидные мышцы спины. Затем быстро опуститесь в полуприсед так, чтобы ваши бедра располагались под углом 45° к полу.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Немедленно измените направление движения и, напрягая икроножные мышцы, оттолкнитесь мощным «взрывным» усилием, чтобы при стремительном выпрямлении тела ваши стопы оторвались от пола на несколько см. Приземлитесь как можно мягче на носки и сразу же возвращайтесь в исходное положение, опускаясь в полуприсед и равномерно распределяя вес на всю подошвенную поверхность обеих стоп.

Приседание со штангой с прыжком при выпрямлении

Перекаты с ноги на ногу со штангой на плечах
Выпад вперед одной ногой со штангой на плечах
Приседание со штангой на плечах
Приседание со штангой на груди
Приседание со штангой над головой

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.