Приседание с отведением одной ноги назад

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте прямо со штангой на плечах и поставьте ноги примерно на ширину плеч.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Отведите недоминирующую ногу назад, чтобы только носок касался пола. Одновременно опускайтесь в присед, сгибая находящуюся сзади ногу до тех пор, пока ее колено не будет расположено на расстоянии 2,5-5 см от пола, а стоящая впереди нога - согнута в коленном суставе под прямым углом. Ее бедро должно быть параллельно, а голень - перпендикулярна относительно пола. Энергично разогнув впереди стоящую ногу, вернитесь в исходное положение.

Приседание с отведением одной ноги назад

 

Подробнее в этой категории: Подъем по «лестнице» »
Подъем по «лестнице»
Поочередное выполнение подъема по «лестнице» каждой ногой
Подъем по «лестнице» скрестным способом
Становая тяга штанги
«Римская становая тяга» штанги на одной ноге

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.