Поднимание на носки в положении сидя с гантелями на коленях

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмите пару гантелей и сядьте на край скамьи, поместив носки ног на подставку (или на деревянный брусок) и опустив пятки вниз. (Пара телефонных справочников тоже подойдет для этой цели.) Держите гантели вертикально нейтральным хватом (ладонями внутрь), поставив их на колени. Опустите пятки с подставки как можно ниже.

Поднимание на носки в положении сидя с гантелями на коленях

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Поднимитесь на носки как можно выше. В верхней точке амплитуды движения зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Поднимание на носки в положении сидя с гантелями на коленях

Поднимание на носок в положении стоя на одной ноге с гантелью в одноименной руке

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.