Разгибание руки с гантелью поперек туловища в положении лежа

Оценить
(0 голоса)

■    ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Сядьте на скамью и опуститесь на нее недоминирующей стороной тела, держась рукой за край скамьи для сохранения равновесия. Хватом сверху держите гантель в недоминирующей руке, поднятой вертикально вверх над плечом, чтобы она располагалась под тем же углом, что и туловище.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Согните руку в локте так, чтобы гантель находилась на 2,5-5 см от нижней части лица. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение. Плечо должно оставаться неподвижным на протяжении всего упражнения. Закончив выполнять все повторы одного подхода, повторите упражнение другой рукой.

Разгибание руки с гантелью поперек туловища в положении лежа

Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх в положении сидя
Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх, сидя в наклоне в сторону с упором другой рукой о край скамьи
Разгибание руки с гантелью в наклоне с опорой другой рукой и одноименным коленом о скамью
Разгибание рук с гантелями назад и вверх, стоя в наклоне вперед
Жим гантелей узким хватом, лежа на скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.