Разгибание рук с гантелями в положении лежа на швейцарском мяче

Оценить
(0 голоса)

Лягте на мяч так, чтобы только голова, шея и лопатки соприкасались с его поверхностью, а нижняя часть спины находилась вне ее. Затем поставьте ступни на ширину плеч и бедра расположите параллельно полу; голени окажутся согнутыми под прямым углом. Выполняйте стандартное разгибание рук с гантелями в положении лежа, слегка отклонив руки назад, когда вы держите гантели над головой, чтобы увеличить нагрузку на длинные головки трицепсов.

Разгибание рук с гантелями в положении лежа на швейцарском мяче

 

 

Разгибание руки с гантелью поперек туловища в положении лежа
Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх в положении сидя
Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх, сидя в наклоне в сторону с упором другой рукой о край скамьи
Разгибание руки с гантелью в наклоне с опорой другой рукой и одноименным коленом о скамью
Разгибание рук с гантелями назад и вверх, стоя в наклоне вперед

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.