«Русские повороты» с гантелью в руках

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сидя на полу, согнув ноги в коленях и.прижав ступни к полу, держите легкую гантель за края руками, вытянутыми прямо перед собой. Наклоняйтесь назад до тех пор, пока ваше туловище не будет находиться под углом 60-75° к полу. Втяните живот.

«Русские повороты» с гантелью в руках

□   ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Максимальный поворот туловища в одну сторону, а затем в другую считается за один повтор.

«Русские повороты» с гантелью в руках

«Русские повороты» с гантелью в руках, сидя на швейцарском мяче
Альтернативный вариант упражнения «Дровосек»
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине, держа гантель у подбородка
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине на швейцарском мяче, держа гантель у подбородка
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с вытянутыми назад за голову руками с гантелями

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.