Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с вытянутыми назад за голову руками с гантелями

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте на спину, согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на полу. Держите легкие гантели в прямых руках, вытянутых назад за голову.

Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с вытянутыми  назад за голову руками с гантелями

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Потянитесь грудной клеткой в направлении таза. Не используйте инерцию рук при поднимании верхней части туловища - вся работа должна выполняться мышцами живота. Зафиксируйте положение. Медленно вернитесь в исходное положение.

Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с вытянутыми  назад за голову руками с гантелями

 

«Русские повороты» с гантелью в руках
«Русские повороты» с гантелью в руках, сидя на швейцарском мяче
Альтернативный вариант упражнения «Дровосек»
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине, держа гантель у подбородка
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине на швейцарском мяче, держа гантель у подбородка

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.