Альтернативный вариант упражнения «Дровосек»

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Полностью касаясь ступнями пола, немного согните ноги в коленях. Держите в руках легкие гантели так, чтобы обе они находились с внешней стороны от ваших коленей. Руки прямые.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Не сгибая рук и глядя прямо перед собой, поднимайте гантели поперек туловища вверх дугообразным движением, одновременно выпрямляя ноги. Остановитесь, когда обе руки будут вытянуты над плечом, а пятка противоположной ноги оторвется от пола, словно вы собираетесь рубить дрова. Медленно, опуская гантели, вернитесь в исходное положение, помня о том, что в это время должны работать мышцы живота. Выполните все повторы одного подхода и повторите упражнение в другую сторону.

Альтернативный вариант упражнения «Дровосек»

Альтернативный вариант упражнения «Дровосек»

 

 

 

 

Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине, держа гантель у подбородка
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине на швейцарском мяче, держа гантель у подбородка
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с вытянутыми назад за голову руками с гантелями
«Русские повороты» с гантелью в руках
«Русские повороты» с гантелью в руках, сидя на швейцарском мяче

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.