Тяга гантели в наклоне одной рукой с отведением локтя назад и вверх

Оценить
(0 голоса)

■   ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Возьмите в руки пару гантелей хватом снизу и встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях. Наклоняйтесь вперед, сгибая тело в тазобедренных суставах до тех пор, пока туловище не будет почти параллельно полу. Держите поясницу слегка выгнутой.

Тяга гантели в наклоне одной рукой с отведением локтя назад и вверх

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сконцентрируйте внимание на работе мышц верхней части спины, подтягивая гантель вверх и назад в направлении бедра, стараясь держать локоть ближе к туловищу. Зафиксируйте положение. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Тяга гантели в наклоне одной рукой с отведением локтя назад и вверх

 

Тяга гантели в наклоне одной рукой, поднимая локоть вертикально вверх
«Пулловер»
«Пулловер», лежа спиной на швейцарском мяче
Разведение прямых рук с гантелями в стороны, лежа лицом вниз на горизонтальной скамье
Разведение прямых рук с гантелями в стороны, лежа лицом вниз на швейцарском мяче

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.