Используя нейтральный хват гантелей (ладонями внутрь), вы, в сущности, выполняете одновременно двумя руками тягу гантели в наклоне одной рукой с отведением локтя назад и вверх. Начинайте упражнение, опустив руки с гантелями чуть впереди ваших плеч, и дугообразным движением перемещайте их назад в направлении бедер при выполнении тяги вверх.

Тяга гантелей хватом сверху (кисти пронированы) стоя в наклоне

Применение хвата сверху дает вам возможность выполнять двумя руками эквивалент упражнения «тяга гантели в наклоне одной рукой, поднимая локоть вертикально вверх».

Тяга гантелей стоя в наклоне, выполняемая руками поочередно или последовательно

Приняв исходное положение, попробуйте выполнять тягу гантели одной рукой, используя любой вид хвата. Сделайте все повторы одного подхода сначала одной рукой, а затем другой (поочередно) или поднимайте одну гантель, одновременно опуская вторую (последовательно).

Тяга гантелей в наклоне, стоя на одной ноге

Развивайте навыки балансирования и координации, выполняя это упражнение в положении стоя на одной ноге. Используйте любые виды хватов или способы выполнения повторов тяги гантелей (двумя руками, каждой рукой поочередно или последовательно).