Сгибание рук в запястьях, держа гантели хватом сверху

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите то же исходное положение, что и для выполнения сгибания рук в запястьях хватом снизу, но используйте хват гантелей сверху (кисти пронированы) в целях проработки мышц-разгибателей запястий вместо мышц-сгибателей.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. В этом упражнении не нужно перекатывать гантели к кончикам пальцев. Просто разогните руки в запястьях и зафиксируйте кисти в этом положении, затем верните их в исходное положение.

Сгибание рук в запястьях, держа гантели хватом сверху

 

 

Поочередное разгибание рук в запястьях, держа гантели хватом сверху

Вы можете выполнить все повторы подхода одной рукой, а затем повторить упражнение другой рукой.


Сгибание рук в запястьях, держа гантели хватом снизу

Комментарии 

 
0 #1 Fletcher 28.07.2015 16:14
нормас упражнение
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.