Сгибание рук в запястьях, держа гантели хватом снизу

Оценить
(1 голос)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмите две гантели хватом снизу (кисти рук супинированы) и опуститесь на колени перед скамьей. Обопритесь наружной поверхностью предплечий о скамью, чтобы руки с гантелями свисали с ее противоположного края. Разожмите кулаки, чтобы гантели скатились к кончикам пальцев.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сжав кулаки, перекатите гантели обратно вверх и, сгибая в лучезапястных суставах кисти рук, приведите их в горизонтальное положение.

Сгибание рук в запястьях, держа гантели хватом снизу

Поочередное сгибание рук в запястьях, держа гантели хватом снизу

Не менее эффективно выполнение всех повторов подхода одной рукой, а затем повторите упражнения другой рукой. Это также полезно для устранения дисбаланса в объеме мышечной массы и уровне развития силы тренируемых мышц.

 

Сгибание рук в запястьях, держа гантели хватом сверху

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.