«Здравствуйте» (Наклон вперед с гантелями на плечах из положения стоя)

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните их в коленях. Положите легкие гантели на каждое плечо так, чтобы их концы располагались спереди и сзади, а ручки - над трапециевидными мышцами спины. Удерживайте руками передние концы гантелей.

«Здравствуйте» (Наклон вперед с гантелями на плечах из положения стоя)

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Держа ноги слегка согнутыми в коленях и сохраняя естественный прогиб в пояснице, наклоняйтесь в поясе вперед до тех пор, пока ваша грудь не станет почти параллельна полу. Зафиксируйте положение. Затем, перенеся вес тела на пятки, вернитесь в исходное положение.

«Здравствуйте» (Наклон вперед с гантелями на плечах из положения стоя)

 

«Кобра» в положении лежа ничком на швейцарском мяче
Разгибание туловища в положении лежа поперек скамьи с гантелями, удерживаемыми на груди

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.