Поднимание плеч, держа гантели нейтральным хватом в опущенных вдоль туловища руках

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. В положении стоя держите нейтральным хватом (ладонями внутрь) две умеренно тяжелые гантели в руках, опущенных вдоль туловища. Мышцы плеч расслаблены; плечи и голову держите прямо.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ Приподнимите плечи так, словно вы пытаетесь коснуться ими ушей. Зафиксируйте положение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Не сгибайте руки в локтях и не наклоняйте голову вперед.

Поднимание плеч, держа гантели нейтральным хватом в опущенных вдоль туловища руках

 

 

Вращение наружу в плечевом суставе согнутой в локте под прямым углом руки с гантелью в положении лежа боком на скамье
Упражнение «Пугало»
Скоростно-силовой «подрыв» гантелей
Отведение рук с гантелями до уровня плеч в положении стоя
Жим гантелей сидя

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.