Отведение рук с гантелями до уровня плеч в положении стоя

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте прямо, в вытянутых вдоль туловища руках держите гантели хватом сверху. Руки слегка согните в локтях. Наклонитесь немного вперед, согнув тело в тазобедренных суставах и сохраняя естественный прогиб в пояснице.

Отведение рук с гантелями до уровня плеч в положении стоя

□    ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Слегка согнутые в локтях руки поднимайте ладонями вниз в стороны до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Зафиксируйте положение. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Поочередное отведение рук с гантелями до уровня плеч в положении стоя

Начинайте выполнять упражнение из положения, в котором руки с гантелями подняты параллельно полу. Медленно опускайте, а затем поднимайте одну руку. Повторите упражнение другой рукой.

 

Подробнее в этой категории: Жим гантелей сидя »
Жим гантелей сидя
Сгибание рук с гантелями стоя
Поднимание плеч, держа гантели нейтральным хватом в опущенных вдоль туловища руках
Вращение наружу в плечевом суставе согнутой в локте под прямым углом руки с гантелью в положении лежа боком на скамье
Упражнение «Пугало»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.