Жим гантелей нейтральным хватом (ладонями внутрь) лежа

Оценить
(1 голос)

Если вы страдаете от хронических болей в области плеч (что характерно для многих), то переключитесь на нейтральный хват гантелей - ладонями внутрь и перемещайте локти ближе относительно друг друга, удерживая их таким образом при опускании гантелей. Это приведет к перенесению большей части нагрузки с больших и малых грудных мышц на трицепсы, но поможет вам безболезненно выполнять жим на горизонтальной и наклонной скамье.

 

Жим гантелей лежа, выполняемый руками поочередно или последовательно
Жим гантелей лежа на спине на швейцарском мяче
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей, лежа наклонно на швейцарском мяче (голова выше уровня бедер)
Жим гантелей, лежа на спине на швейцарском мяче (голова ниже уровня бедер)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.