Жим гантелей на наклонной скамье

Оценить
(0 голоса)

Для более эффективной проработки верхних частей грудных мышц установите регулируемую по углу наклона скамью под углом от 10° до 30° и начинайте выполнять упражнение с гантелями, держа их над ключицами или подбородком. Делайте упражнение так же, как если бы оно выполнялось на горизонтальной скамье, обращая внимание на небольшую дугу в траектории движения при опускании гантелей в направлении подмышечных впадин.

Жим гантелей, лежа наклонно на швейцарском мяче (голова выше уровня бедер)
Жим гантелей, лежа на спине на швейцарском мяче (голова ниже уровня бедер)
Жим гантелей лежа с изменением хвата
Жим гантелей лежа на скамье
Жим гантелей, лежа на швейцарском мяче, с проработкой тренируемых мышц под различными углами

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.