Жим гантелей лежа

Оценить
(2 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лежа спиной на горизонтальной скамье, держите в выпрямленных руках хватом сверху две гантели над серединой вашей груди.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Отводя лопатки назад, согните руки в локтях и медленно опускайте гантели до тех пор, пока они не окажутся возле подмышечных впадин, на несколько дюймов выше уровня груди. Зафиксируйте положение, затем выжмите гантели вверх, поднимая руки близко относительно друг друга, но не допуская бряцания гантелями.

Жим гантелей лежа

Жим гантелей нейтральным хватом (ладонями внутрь) лежа
Жим гантелей лежа, выполняемый руками поочередно или последовательно
Жим гантелей лежа на спине на швейцарском мяче
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей, лежа наклонно на швейцарском мяче (голова выше уровня бедер)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.