Жим гантелей лежа, выполняемый руками поочередно или последовательно

Оценить
(0 голоса)

Прорабатывайте мышцы каждой стороны тела отдельно, сохраняя напряжение мышц рук, передних дельтовидных мышц и мышц груди в нижней точке амплитуды движения, затем выжимая гантель и опуская руку с ней, прежде чем приступить к выполнению жима другой рукой (т.е. поочередно). Или наращивайте силу мышц-стабилизаторов и улучшайте координацию движений верхней части тела, выполняя жим гантели одной рукой, одновременно опуская вторую руку вниз (т.е. последовательно).

Жим гантелей лежа на спине на швейцарском мяче
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей, лежа наклонно на швейцарском мяче (голова выше уровня бедер)
Жим гантелей, лежа на спине на швейцарском мяче (голова ниже уровня бедер)
Жим гантелей лежа с изменением хвата

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.