Жим гантелей лежа на спине на швейцарском мяче

Оценить
(0 голоса)

Возьмите в руки гантели более легкие, чем для выполнения стандартного варианта жима гантелей лежа на спине на горизонтальной скамье. Лягте так, чтобы только голова, шея и лопатки находились на мяче; поясница не должна соприкасаться с ним. Опираясь на ступни, поставленные на ширину плеч, поднимайте таз до тех пор, пока ноги не будут согнуты в коленях под прямым углом, а бедра не будут параллельны полу. Затем просто выжмите гантели вверх, как при выполнении стандартного жима тяжестей лежа.

Жим гантелей лежа на спине на швейцарском мяче

 

Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей, лежа наклонно на швейцарском мяче (голова выше уровня бедер)
Жим гантелей, лежа на спине на швейцарском мяче (голова ниже уровня бедер)
Жим гантелей лежа с изменением хвата
Жим гантелей лежа на скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.