Жим гантелей лежа на скамье

Оценить
(2 голоса)

Выполняется только с одной гантелью, выжимаемой вверх рабочей рукой, в то время как сво-бедной рукой вы держитесь за край скамьи. После выполнения всех повторов одного подхода выполняйте такое же количество повторов другой рукой. При наличии силового дисбаланса следует сделать дополнительно один-два подхода для тренировки «слабой стороны».

Жим гантелей, лежа на швейцарском мяче, с проработкой тренируемых мышц под различными углами
Опускание и разведение в стороны рук с гантелями, лежа на спине на скамье
Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на спине на швейцарском мяче
Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на наклонной скамье
Опускание и разведение рук с гантелями в стороны, лежа на швейцарском мяче наклонно с головой выше или ниже уровня бедер

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.