Жим гантелей, лежа на швейцарском мяче, с проработкой тренируемых мышц под различными углами

Оценить
(0 голоса)

В этом варианте упражнения вам приходится более интенсивно работать в фазе опускания гантелей вниз. Начните с выполнения жима гантелей лежа на мяче в горизонтальном положении. Удерживая гантели над грудью в верхней точке амплитуды движения, медленно опускайте таз и бедра в положение для выполнения жима лежа на мяче наклонно, лицом вверх. Приняв это положение, контролируемым движением опускайте гантели вниз, на расстояние в 2,5-5 см от груди. Затем, используя силу ног, возвращайтесь в исходное горизонтальное положение, прежде чем начинать выполнение следующего повтора.

Жим гантелей, лежа на швейцарском мяче, с проработкой тренируемых мышц под различными углами

 

Жим гантелей, лежа на швейцарском мяче, с проработкой тренируемых мышц под различными углами

 

Жим гантелей, лежа на швейцарском мяче, с проработкой тренируемых мышц под различными углами

 

 

Опускание и разведение в стороны рук с гантелями, лежа на спине на скамье
Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на спине на швейцарском мяче
Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на наклонной скамье
Опускание и разведение рук с гантелями в стороны, лежа на швейцарском мяче наклонно с головой выше или ниже уровня бедер
Отжимание в упоре лежа с гантелями в руках и Т-образным разворотом туловища

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.