Отжимание в упоре лежа с гантелями в руках и Т-образным разворотом туловища

Оценить
(0 голоса)

Отжимание в упоре лежа с гантелями в руках и Т-образным разворотом туловища

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Держа пару гантелей нейтральным хватом (ладонями внутрь), примите положение упора лежа, как для стандартного отжимания, расположив кисти рук строго под плечами.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Выполните базовое отжимание. Затем, удерживая положение в верхней точке амплитуды движения, поднимите гантель вашей недоминирующей рукой вверх, разворачивая в том же направлении туловище, чтобы лицо было обращено в ту же сторону. Для сохранения равновесия опирайтесь на другую руку таким образом, чтобы ваши руки и тело образовали букву «Т», причем руки располагались перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой руки.

Отжимание в упоре лежа с гантелями в руках и Т-образным разворотом туловища


Подробнее в этой категории: « Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа
Жим гантелей нейтральным хватом (ладонями внутрь) лежа
Жим гантелей лежа, выполняемый руками поочередно или последовательно
Жим гантелей лежа на спине на швейцарском мяче
Жим гантелей на наклонной скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.