Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на спине на швейцарском мяче

Оценить
(0 голоса)

Расположитесь на мяче так же, как и для выполнения жима гантелей лежа на мяче в горизонтальном положении, касаясь его поверхности только головой, шеей и лопатками. Затем выполняйте стандартное опускание и разведение в стороны рук с грузами лежа, убедившись, что вы можете видеть плечи в нижней точке амплитуды движения. (Очень заманчиво опустить руки ниже, но это опасно для ваших плеч.)

Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на спине на швейцарском мяче

Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на наклонной скамье
Опускание и разведение рук с гантелями в стороны, лежа на швейцарском мяче наклонно с головой выше или ниже уровня бедер
Отжимание в упоре лежа с гантелями в руках и Т-образным разворотом туловища
Жим гантелей лежа
Жим гантелей нейтральным хватом (ладонями внутрь) лежа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.