Опускание и разведение в стороны руке гантелями, лежа на наклонной скамье

Оценить
(0 голоса)

Так же как и при выполнении жимов, вы увеличиваете тренировочную нагрузку на верхние части мышц груди, если начинаете выполнять упражнение при наклоне скамьи под углом от 45° до 60°, держа гантели над ключицами. Или уменьшаете угол наклона скамьи до 10-30°, чтобы сконцентрировать внимание на проработке нижних частей грудных мышц, и начинаете выполнение упражнения с гантелями над нижней частью грудной клетки.

Опускание и разведение рук с гантелями в стороны, лежа на швейцарском мяче наклонно с головой выше или ниже уровня бедер
Отжимание в упоре лежа с гантелями в руках и Т-образным разворотом туловища
Жим гантелей лежа
Жим гантелей нейтральным хватом (ладонями внутрь) лежа
Жим гантелей лежа, выполняемый руками поочередно или последовательно

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.