Опускание и разведение рук с гантелями в стороны, лежа на швейцарском мяче наклонно с головой выше или ниже уровня бедер

Оценить
(0 голоса)

Расположитесь на мяче так, чтобы голова, шея и спина находились на его поверхности, и выполняйте упражнение согласно описанию варианта на наклонной скамье при угле наклона от 45 до 60°. Или примите положение, при котором ваши ступни будут закреплены под тяжелыми гантелями, а голова окажется ниже уровня бедер. Затем выполняйте стандартное опускание и разведение рук с гантелями в положении лежа.

 

Отжимание в упоре лежа с гантелями в руках и Т-образным разворотом туловища
Жим гантелей лежа
Жим гантелей нейтральным хватом (ладонями внутрь) лежа
Жим гантелей лежа, выполняемый руками поочередно или последовательно
Жим гантелей лежа на спине на швейцарском мяче

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.