Выпад вперед

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. В положении стоя поставьте ноги на ширину плеч, держа гантели в вытянутых вдоль туловища руках.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сделайте большой шаг вперед, чтобы бедро выдвинутой опорной ноги было параллельно полу, а колено находилось на уровне носка (а не впереди). Быстро вернитесь в исходное положение. Делайте выпад другой ногой или, закончив выполнение всех повторов одного подхода, повторите упражнение для второй ноги.

Выпад вперед

Выпад в сторону
Выпад под углом 45 со сменой ног и перемещением вперед
Приседания с гантелями
Приседание с гантелей между ног
Приседание сумо

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.