Выпад под углом 45 со сменой ног и перемещением вперед

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. То же, что и для стандартного выпада вперед.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сделайте шаг назад на 60-90 см (в зависимости от длины ног) одной ногой, чтобы только ее носок касался пола. Когда (а не после!) вы делаете шаг назад, сгибайте ногу в колене, опуская его на расстояние 5-7,5 см от пола. Нога, стоящая впереди, должна быть согнута в колене под прямым углом, а колено должно находиться на уровне носка. Быстро изменив направление движения, вернитесь в исходное положение.

Выпад под углом 45 со сменой ног и перемещением вперед

 


Подробнее в этой категории: « Приседания с гантелями
Приседания с гантелями
Приседание с гантелей между ног
Приседание сумо
Приседание на выдвинутой вперед ноге
Приседание на выдвинутой вперед ноге по-болгарски

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.