Приседание с гантелей между ног

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте в широкую стойку (примерно на две ширины плеч) и, представив, что вы стоите на циферблате часов, разверните носки ступней соответственно на 10 и на 2 часа дня. Возьмите тяжелую гантель за один конец с внутренней стороны диска и держите ее между ног в вытянутых руках перпендикулярно полу. Расправьте плечи и выпрямите туловище.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибая ноги в коленных суставах, опускайтесь в присед до тех пор, пока бедра не будут располагаться параллельно полу. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы колени были развернуты в том же направлении, что и носки ступней на протяжении всего упражнения.

Приседание с гантелей между ног

 

Приседание сумо
Приседание на выдвинутой вперед ноге
Приседание на выдвинутой вперед ноге по-болгарски
Приседание на одной ноге
Приседание на выдвинутой вперед ноге по-болгарски со швейцарским мячом

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.