Сгибание ног, лежа лицом вниз на наклонной скамье

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Вам нужна скамья, регулируемая по углу наклона или обычная горизонтальная, которую можно сделать наклонной с помощью толстых телефонных справочников или прочного ящика, поставив на него край скамьи. Расположитесь на скамье так же, как и для выполнения сгибания ног на горизонтальной скамье, за исключением того, что вы не сможете полностью разогнуть ноги в коленях - ваши ступни в этом случае будут упираться в пол.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибая ноги в коленях, поднимайте гантель вверх в направлении ягодиц. Когда голени и стопы будут подняты вертикально, сразу же начинайте медленно опускать гантель вниз, не допуская, чтобы она коснулась пола.

Сгибание ног, лежа лицом вниз на наклонной скамье

 

 

«Римская становая тяга»
«Римская становая тяга» на одной ноге
Приседание с отвердением ноги назад
Сгибание ног лежа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.